7 упражнений утренней гимнастики Д-ра Бубновского

Я уже описывала четырёхминутную экспресс-методику в статье »Как заставить себя делать упражнения дома — кофейная зарядка». Теперь же хочу рассказать о более профессиональном комплексе утренней гимнастики доктора Бубновского.

Сергей Михайлович Бубновский – профессор, Доктор медицинских наук, автор кинезитерапии — методики лечения правильными движениями с помощью специальных тренажёров и без них.

По мнению врача Бубновского, типичного пациента можно охарактеризовать как ленивого, трусливого и слабого.

А в книге «правда о тазобедренном суставе – жизнь без боли» он констатирует:

«Подавляющее число людей живут, оберегая себя от, как они считают, насилия над собой, то есть не занимаются регулярно хотя бы гимнастикой. Но организм малодвигающихся и малонапрягающихся исподволь готовит их организмы к самому страшному испытанию – испытанию дряхлостью.»

Очень непривлекательные перспективы, неправда ли?

Но я уверена, что мы с вами не имеем отношения к ленивым и недальновидным людям. А потому предлагаю от мотивации перейти к практическим советам по освоению очень простой, но эффективной утренней зарядки по Бубновскому.

И первое, что необходимо учесть и изучить – правильное диафрагмальное дыхание.
Читать далее «7 упражнений утренней гимнастики Д-ра Бубновского»

История похудения после 40 – секреты питания от Ирины

Моя сегодняшняя героиня – успешная бизнес-вумен Ирина, которая поделилась своей историей похудения после 40 лет. В 44 года она выглядит лет на 10 моложе, весит также идеально, как и в свои 25 лет – при росте 174 см 64 кг.
история похудения после 40 лет - набор еды
Но так было не всегда. Занятие бизнесом часто подразумевает ненормированный рабочий день, нерегулярную еду, здоровые и вредные продукты питания вперемешку, перекусы бутербродами с кофе и т.п.Вот так незаметно набрался лишний десяток килограмм.Безусловно, об ожирении речь не шла. Но так или иначе, а излишества местами были заметны.

И вот 3 года назад Ира сформировала для себя меню дробного питания для похудения на день. Благодаря ему и гимнастике она смогла сбросить лишние кг. С тех пор Ирина легко держит вес в норме. При этом не тратит много время на приготовление пищи и не сжимает волю в кулак, чтобы терпеть какие-то жуткие ограничения в еде.

Какие же секреты здорового питания ей удалось раскрыть, Ирина и расскажет нам сегодня.
Читать далее «История похудения после 40 – секреты питания от Ирины»

Натуральные сахарозаменители фруктоза, сорбит, ксилит

чем полезны или вредны натуральные сахарозаменители - чай и сахарница
В одной из прошлых статей родители школьников, абитуриентов и студентов узнали объяснения доктора Сергея агапкина о вреде шоколада и прочих источников глюкозы перед экзаменом. А ещё они получили 4 совета о правильных действиях и завтраке для его успешной сдачи.

Теперь же в продолжение сладкой темы поговорим о натуральных сахарозаменителях, выясним недостатки и преимущества каждого из них и выберем лучший.
Читать далее «Натуральные сахарозаменители фруктоза, сорбит, ксилит»

Сколько нужно пить литров воды в сутки на самом деле

Наверняка вы слышали, что необходимое количество жидкости для человека в день – не меньше 8 стаканов. Причем, это должна быть исключительно чистая питьевая вода, а не какие-то другие напитки или супы.

Возможно вы даже пытались следовать этой норме. Ну и как успехи?
Все было легко, с удовольствием и продолжается по сей день?
Или вам приходилось вливать обязательное количество выпиваемой в сутки воды через силу, а потому надолго вас не хватило?

Так давайте же прямо сейчас попробуем разобраться где та самая золотая середина в водном балансе с помощью ученых и врачей-нефрологов.

Кто сказал, что 8 стаканов — обязательное количество жидкости в день для человека

откуда взялся миф про 8 стаканов воды в день
Существует мнение, что первоначально эту рекомендацию в 1945 году выдал National Research Council (United States)- Национальный исследовательский совет США. Он указал, что на одну калорию потребленной пищи должен приходиться 1 мл воды. А если учесть, что средняя норма калорийности в сутки для здорового человека должна быть 2500 ккал для мужчин и 2000 для женщин, то в переводе на мл мы и получим такое же количество воды или примерно 8-10 стаканов.

Но приверженцы этих норм не обратили внимания на другую часть указания Национального исследовательского совета:
Читать далее «Сколько нужно пить литров воды в сутки на самом деле»

Модные дома против слишком худеньких и анорексии


В преддверии недели моды в Париже 2017 (с 26 сентября по 3 октября) Christian Dior, Gucci, Louis Vuitton и другие модные дома решили больше не сотрудничать с слишком худенькими моделями. По сообщению

это произошло в ответ на критические выпады о том, что модная индустрия поддерживает расстройство пищевого поведения и пропагандирует нездоровый и неестественный вид тела.

В итоге в целях борьбы с анорексией теперь для участия в показах на подиуме модели должны иметь размер больше, чем французский или европейский 32, или британский шестой, или американский нулевой, или международный XXS, или отечественный 38.

Кроме того, отныне для демонстрации одежды для взрослых не будут использоваться модели младше 16 лет.

Всё это стало следствием принятия во Франции в мае 2017 года закона о запрете суперхудых моделей. Его нарушителей будут штрафовать в объёме до 75 000 евро (69 000 фунтов стерлингов) или подвергать тюремному заточению до полугода.
Читать далее «Модные дома против слишком худеньких и анорексии»

Pages: 1 2 3 4