Как заставить мозг работать перед экзаменом – 4 совета доктора Агапкина

Родители школьников, абитуриентов и студентов прекрасно знают, чего только те не выдумывают, чтобы заставить свою головушку хорошо работать на экзамене.

Кроме следования разнообразным приметам в духе не мыть голову или не стричься накануне экзамена, ваши дети готовы не спать всю последнюю ночь, лишь бы добить еще недоученные параграфы.
Чего нельзя перед экзаменом – шоколадка и кофе
А утром начинается классика жанра — бодрящий кофе и шоколад для улучшения работы мозга.

Мамы и бабушки, на самом деле все это не только не поможет, а наверняка навредит. Ведь для успешной работы мозга нужны совсем другие действия.

Какие? Узнайте о них прямо сейчас, запишите и расскажите своему ребёнку!
Читать далее «Как заставить мозг работать перед экзаменом – 4 совета доктора Агапкина»

7 упражнений утренней гимнастики доктора Бубновского

Я уже описывала четырёхминутную экспресс-методику в статье »Как заставить себя делать упражнения дома — кофейная зарядка». Теперь же хочу рассказать о более профессиональном комплексе утренней гимнастики доктора Бубновского.

Сергей Михайлович Бубновский – профессор, Доктор медицинских наук, автор кинезитерапии — методики лечения правильными движениями с помощью специальных тренажёров и без них.

По мнению врача Бубновского, типичного пациента можно охарактеризовать как ленивого, трусливого и слабого.

А в книге «правда о тазобедренном суставе – жизнь без боли» он констатирует:

«Подавляющее число людей живут, оберегая себя от, как они считают, насилия над собой, то есть не занимаются регулярно хотя бы гимнастикой. Но организм малодвигающихся и малонапрягающихся исподволь готовит их организмы к самому страшному испытанию – испытанию дряхлостью.»

Очень непривлекательные перспективы, неправда ли?

Но я уверена, что мы с вами не имеем отношения к ленивым и недальновидным людям. А потому предлагаю от мотивации перейти к практическим советам по освоению очень простой, но эффективной утренней зарядки по Бубновскому.

И первое, что необходимо учесть и изучить – правильное диафрагмальное дыхание.
Читать далее «7 упражнений утренней гимнастики доктора Бубновского»

Как приготовить домашний бифидокефир — проверенный рецепт

В прошлой статье-исследовании я рассказывала о том, какая польза от кефира с бифидобактериями с точки зрения ученых и диетологов. А теперь хочу дать простой рецепт его домашнего приготовления.
как приготовить домашний бифидокефир - молочка на полке
Конечно, современные супермаркеты предлагают разнообразную молочную продукцию. Но насколько можно быть уверенным в ее качестве?

Разоблачительные телепередачи в стиле «контрольной закупки» или сайты по независимому тестированию качества продуктов питания и товаров потребления типа text.org, убеждают нас не быть очень уж доверчивыми.

Они призывают не слишком верить рекламе, а лишний раз изучать состав на упаковке того, что мы собираемся отправить себе в желудок.

Вот так и с кефиром — в продукте то одной, то другой популярной фирмы нет-нет, да и найдут несоответствие стандартам качества. То кисломолочных бактерий там недостаточно, то неположенное растительное масло добавят. Да мало ли что еще…

Чтобы уберечся от фальсификата и гарантированно получить полезный напиток с бифидобактериями, я предлагаю вам освоить несложную технику его домашнего изготовления.
Читать далее «Как приготовить домашний бифидокефир — проверенный рецепт»

Как заставить себя делать упражнения дома — кофейная зарядка

как заставить себя делать упражнения дома - кот делает зарядку
Интересно, что первое приходит вам в голову в ответ на фразу: «надо делать зарядку»? Предполагаю, что вы автоматически заявите про катастрофическую нехватку времени. И действительно – работа, домашнее хозяйство, дети… Какая уж тут зарядка…

А может вы честно признаетесь, что вам просто лень, но вы очень хотите от неё избавиться и наконец-то заняться собой?

Что же, если вы задаётесь вопросом как заставить себя делать упражнения дома — именно вам я хочу рассказать о своей кофейной зарядке.

Этот простой и неутомительный способ физической нагрузки я использую уже продолжительное время.

Безусловно, мой физкультурный рецепт не заменит похода в бассейн или спортзал. Это своеобразный экспресс-метод для домашнего фитнеса.

Но обо всём по порядку.
Читать далее «Как заставить себя делать упражнения дома — кофейная зарядка»

Как стать оптимистом – 17советов опытного начинающим

Надоели нытики и пессимисты? Решили позитивно мыслить и таким образом бороться с разнообразными проблемами? Теперь вас волнует вопрос как стать оптимистом на пути к жизненному успеху?

Психолог Стивен Айчисон приводит опыт

который дал почти 20 советов начинающим. А заодно предупредил, что вести оптимистичный образ жизни непросто. Что же именно рекомендует опытный оптимист тем, кто лишь стартует – читайте прямо сейчас.

Имейте в виду, что по дороге вас ожидают разнообразные препятствия, способные привести к мысли: «А нужно ли мне это на самом деле?»

И, кстати, вы в курсе отличий убеждённого оптимиста от простого мечтателя?

Оба знают собственные цели и верят в лучшее. Но при этом оптимист практическими шагами движется к успеху, а мечтатель не идёт дальше мыслей.

У оптимиста есть чёткое понимание своих желаний, целей и способов их достижения.

Мечтатель же говорит: «Надеюсь, когда-нибудь я сделаю это».

Такие ключевые моменты отличают будущего победителя от потенциального проигравшего.

И если вы твёрдо встали именно на оптимистичный, а не мечтательный путь, то следующие советы вам в помощь!
Читать далее «Как стать оптимистом – 17советов опытного начинающим»