Сколько нужно пить литров воды в сутки на самом деле

Наверняка вы слышали, что необходимое количество жидкости для человека в день – не меньше 8 стаканов. Причем, это должна быть исключительно чистая питьевая вода, а не какие-то другие напитки или супы.

Возможно вы даже пытались следовать этой норме. Ну и как успехи?
Все было легко, с удовольствием и продолжается по сей день?
Или вам приходилось вливать обязательное количество выпиваемой в сутки воды через силу, а потому надолго вас не хватило?

Так давайте же прямо сейчас попробуем разобраться где та самая золотая середина в водном балансе с помощью ученых и врачей-нефрологов.

Кто сказал, что 8 стаканов — обязательное количество жидкости в день для человека

откуда взялся миф про 8 стаканов воды в день
Существует мнение, что первоначально эту рекомендацию в 1945 году выдал National Research Council (United States)- Национальный исследовательский совет США. Он указал, что на одну калорию потребленной пищи должен приходиться 1 мл воды. А если учесть, что средняя норма калорийности в сутки для здорового человека должна быть 2500 ккал для мужчин и 2000 для женщин, то в переводе на мл мы и получим такое же количество воды или примерно 8-10 стаканов.

Но приверженцы этих норм не обратили внимания на другую часть указания Национального исследовательского совета:
Читать далее «Сколько нужно пить литров воды в сутки на самом деле»

Как замедляет старение физическая активность

Вас беспокоят мысли на тему как замедлить старение? Вы не против получить парочку действенных рецептов, чтобы начать движение к здоровому долголетию?
как замедлить старение - пара в возрасте на мотоцикле
Как правило, старение обусловлено генами и образом жизни. К сожалению, на генетическую предрасположенность существенно повлиять мы не можем. Но собственный стиль жизни во многом зависит именно от нас.

Одним из факторов, которыми мы можем руководить, является питание. Например, систематическое употребление кисломолочных продуктов. Об этом шла речь в статье »Учёные объяснили, какая польза от кефира для долголетия».

А второе, без чего долголетие маловероятно – это достаточное количество движения.

К тому же, исследования показали, что активный образ жизни – наиболее эффективный немедикаментозный путь к здоровому старению и долголетию.

Ещё в III веке до нашей эры философ и учёный из Древних Афин Платон говорил:

«Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой».

А британские врачи XIX века пытались мотивировать ленивых к движению, оригинально сравнивая кровать с могилой.

Современные же учёные подкрепили призывы шевелиться результатами исследований. По их данным, пожилые люди, которые постепенно начали тренироваться, продлили активную жизнь до 3,2 лет.

Так что же влияет на хорошую физическую форму в возрасте?
Читать далее «Как замедляет старение физическая активность»

Учёные объяснили пользу от кефира для долголетия

А не желаете ли вы попытаться прожить лет 120-150? Да? Тогда прямо с сегодняшнего дня начинайте регулярно пить кисломолочный продукт кефир.

Именно кефиру отводил важную роль в продлении жизни выдающийся учёный, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине И.И. Мечников. Одним из ведущих направлений научной деятельности Ильи Ильича являлось исследование старения — геронтология.
какая польза от кефира для долголетия - Мечников

«Я думаю, что мы вскармливаем большое количество микробов, укорачивающих нашу жизнь и вызывающих преждевременную и мучительную старость.»

— писал он в книге «Этюды о природе человека».

Так при чём же тут кисломолочные продукты и какую пользу от питья кефира мы можем получить для здорового долголетия?

Давайте прямо сейчас разберём, что думал об этом Илья Мечников ещё в первом десятилетии XX века и какие полезные свойства в кефире находят современные диетологи.
Читать далее «Учёные объяснили пользу от кефира для долголетия»