Как заставить мозг работать перед экзаменом – 4 совета доктора Агапкина

Родители школьников, абитуриентов и студентов прекрасно знают, чего только те не выдумывают, чтобы заставить свою головушку хорошо работать на экзамене.

Кроме следования разнообразным приметам в духе не мыть голову или не стричься накануне экзамена, ваши дети готовы не спать всю последнюю ночь, лишь бы добить еще недоученные параграфы.
Чего нельзя перед экзаменом – шоколадка и кофе
А утром начинается классика жанра — бодрящий кофе и шоколад для улучшения работы мозга.

Мамы и бабушки, на самом деле все это не только не поможет, а наверняка навредит. Ведь для успешной работы мозга нужны совсем другие действия.

Какие? Узнайте о них прямо сейчас, запишите и расскажите своему ребёнку!
Читать далее «Как заставить мозг работать перед экзаменом – 4 совета доктора Агапкина»

Польза жидкого хлорофилла — 3 лично проверенных факта

Наверняка многим из вас не раз приходилось мучиться от духоты, страдать от последствий некачественной еды и терпеть болезненные критические дни. Но теперь, благодаря пользе жидкого хлорофилла вы, как и я, сможете существенно облегчить себе жизнь.

Итак, давайте поговорим как не только подобрать собственную норму жидкости в сутки, а превратить её часть в настоящее целебное зелье!
польза жидкого хлорофилла - поле люцерны
Для тех, кто впервые слышит название «хлорофилл» замечу, что я имею в виду раствор хлорофилла — вытяжку из растения люцерна полевая, а не хлорофиллипт – препарат из листьев эвкалипта в виде спиртового настоя, таблеток или спрея. Аптечный хлорофиллипт из эвкалипта используют для борьбы с паразитами и микробами, а хлорофилл из люцерны – это биологически активная добавка к пище.

Поэтому не будем их путать, а поговорим о несомненной пользе хлорофилла из люцерны полевой.
Читать далее «Польза жидкого хлорофилла — 3 лично проверенных факта»

7 упражнений утренней гимнастики доктора Бубновского

Я уже описывала четырёхминутную экспресс-методику в статье »Как заставить себя делать упражнения дома — кофейная зарядка». Теперь же хочу рассказать о более профессиональном комплексе утренней гимнастики доктора Бубновского.

Сергей Михайлович Бубновский – профессор, Доктор медицинских наук, автор кинезитерапии — методики лечения правильными движениями с помощью специальных тренажёров и без них.

По мнению врача Бубновского, типичного пациента можно охарактеризовать как ленивого, трусливого и слабого.

А в книге «правда о тазобедренном суставе – жизнь без боли» он констатирует:

«Подавляющее число людей живут, оберегая себя от, как они считают, насилия над собой, то есть не занимаются регулярно хотя бы гимнастикой. Но организм малодвигающихся и малонапрягающихся исподволь готовит их организмы к самому страшному испытанию – испытанию дряхлостью.»

Очень непривлекательные перспективы, неправда ли?

Но я уверена, что мы с вами не имеем отношения к ленивым и недальновидным людям. А потому предлагаю от мотивации перейти к практическим советам по освоению очень простой, но эффективной утренней зарядки по Бубновскому.

И первое, что необходимо учесть и изучить – правильное диафрагмальное дыхание.
Читать далее «7 упражнений утренней гимнастики доктора Бубновского»

История похудения после 40 лет – 6 секретов питания от Ирины

Моя сегодняшняя героиня – успешная бизнес-вумен Ирина, которая поделилась своей историей похудения после 40 лет. В 44 года она выглядит лет на 10 моложе, весит также идеально, как и в свои 25 лет – при росте 174 см 64 кг.
история похудения после 40 лет - набор еды
Но так было не всегда. Занятие бизнесом часто подразумевает ненормированный рабочий день, нерегулярную еду, здоровые и вредные продукты питания вперемешку, перекусы бутербродами с кофе и т.п.Вот так незаметно набрался лишний десяток килограмм.Безусловно, об ожирении речь не шла. Но так или иначе, а излишества местами были заметны.

И вот 3 года назад Ира сформировала для себя меню дробного питания для похудения на день. Благодаря ему и гимнастике она смогла сбросить лишние кг. С тех пор Ирина легко держит вес в норме. При этом не тратит много время на приготовление пищи и не сжимает волю в кулак, чтобы терпеть какие-то жуткие ограничения в еде.

Какие же секреты здорового питания ей удалось раскрыть, Ирина и расскажет нам сегодня.
Читать далее «История похудения после 40 лет – 6 секретов питания от Ирины»

Чем полезны или вредны натуральные сахарозаменители фруктоза, сорбит, ксилит

чем полезны или вредны натуральные сахарозаменители - чай и сахарница
В одной из прошлых статей родители школьников, абитуриентов и студентов узнали объяснения доктора Сергея агапкина о вреде шоколада и прочих источников глюкозы перед экзаменом. А ещё они получили 4 совета о правильных действиях и завтраке для его успешной сдачи.

Теперь же в продолжение сладкой темы поговорим о натуральных сахарозаменителях, выясним недостатки и преимущества каждого из них и выберем лучший.
Читать далее «Чем полезны или вредны натуральные сахарозаменители фруктоза, сорбит, ксилит»

Сколько нужно пить литров воды в сутки на самом деле и почему

Наверняка вы слышали, что необходимое количество жидкости для человека в день – не меньше 8 стаканов. Причем, это должна быть исключительно чистая питьевая вода, а не какие-то другие напитки или супы.

Возможно вы даже пытались следовать этой норме. Ну и как успехи?
Все было легко, с удовольствием и продолжается по сей день?
Или вам приходилось вливать обязательное количество выпиваемой в сутки воды через силу, а потому надолго вас не хватило?

Так давайте же прямо сейчас попробуем разобраться где та самая золотая середина в водном балансе с помощью ученых и врачей-нефрологов.

Кто сказал, что 8 стаканов — обязательное количество жидкости в день для человека

откуда взялся миф про 8 стаканов воды в день
Существует мнение, что первоначально эту рекомендацию в 1945 году выдал National Research Council (United States)- Национальный исследовательский совет США. Он указал, что на одну калорию потребленной пищи должен приходиться 1 мл воды. А если учесть, что средняя норма калорийности в сутки для здорового человека должна быть 2500 ккал для мужчин и 2000 для женщин, то в переводе на мл мы и получим такое же количество воды или примерно 8-10 стаканов.

Но приверженцы этих норм не обратили внимания на другую часть указания Национального исследовательского совета:
Читать далее «Сколько нужно пить литров воды в сутки на самом деле и почему»

Модные дома против слишком худеньких моделей и анорексии


В преддверии недели моды в Париже 2017 (с 26 сентября по 3 октября) Christian Dior, Gucci, Louis Vuitton и другие модные дома решили больше не сотрудничать с слишком худенькими моделями. По сообщению

это произошло в ответ на критические выпады о том, что модная индустрия поддерживает расстройство пищевого поведения и пропагандирует нездоровый и неестественный вид тела.

В итоге в целях борьбы с анорексией теперь для участия в показах на подиуме модели должны иметь размер больше, чем французский или европейский 32, или британский шестой, или американский нулевой, или международный XXS, или отечественный 38.

Кроме того, отныне для демонстрации одежды для взрослых не будут использоваться модели младше 16 лет.

Всё это стало следствием принятия во Франции в мае 2017 года закона о запрете суперхудых моделей. Его нарушителей будут штрафовать в объёме до 75 000 евро (69 000 фунтов стерлингов) или подвергать тюремному заточению до полугода.
Читать далее «Модные дома против слишком худеньких моделей и анорексии»

Как замедляет старение физическая активность

Вас беспокоят мысли на тему как замедлить старение? Вы не против получить парочку действенных рецептов, чтобы начать движение к здоровому долголетию?
как замедлить старение - пара в возрасте на мотоцикле
Как правило, старение обусловлено генами и образом жизни. К сожалению, на генетическую предрасположенность существенно повлиять мы не можем. Но собственный стиль жизни во многом зависит именно от нас.

Одним из факторов, которыми мы можем руководить, является питание. Например, систематическое употребление кисломолочных продуктов. Об этом шла речь в статье »Учёные объяснили, какая польза от кефира для долголетия».

А второе, без чего долголетие маловероятно – это достаточное количество движения.

К тому же, исследования показали, что активный образ жизни – наиболее эффективный немедикаментозный путь к здоровому старению и долголетию.

Ещё в III веке до нашей эры философ и учёный из Древних Афин Платон говорил:

«Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой».

А британские врачи XIX века пытались мотивировать ленивых к движению, оригинально сравнивая кровать с могилой.

Современные же учёные подкрепили призывы шевелиться результатами исследований. По их данным, пожилые люди, которые постепенно начали тренироваться, продлили активную жизнь до 3,2 лет.

Так что же влияет на хорошую физическую форму в возрасте?
Читать далее «Как замедляет старение физическая активность»

8 новых веяний, которые в XX веке ввела в моду Коко Шанель

Согласитесь: никакой здоровый образ жизни с комфортом невозможно представить без удобной и красивой одежды. Правильное питание, физическая активность, косметический уход, умелый макияж и хорошо подобранный гардероб с аксессуарами – неотъемлемые части здоровой и успешной жизни!

А как вам эти три цитаты Коко Шанель:

«Чем хуже у девушки дела, тем лучше она должна выглядеть.»

«В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа.
В 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь.
А в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете.»

«Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих.»

Коко Шанель в возрасте
134 года назад (19 августа 1883 года) родилась великая Коко Шанель – знаменитый французский модельер XX столетия. Она покорила мир своим женственным и, в тоже время, свободолюбивым вкусом. Именно Коко Шанель ввела в моду многие привычные для всех нас вещи.

Так за что же прекрасная половина человечества может быть благодарна мадемуазель Коко?
Читать далее «8 новых веяний, которые в XX веке ввела в моду Коко Шанель»

Как приготовить домашний бифидокефир — проверенный рецепт

В прошлой статье-исследовании я рассказывала о том, какая польза от кефира с бифидобактериями с точки зрения ученых и диетологов. А теперь хочу дать простой рецепт его домашнего приготовления.
как приготовить домашний бифидокефир - молочка на полке
Конечно, современные супермаркеты предлагают разнообразную молочную продукцию. Но насколько можно быть уверенным в ее качестве?

Разоблачительные телепередачи в стиле «контрольной закупки» или сайты по независимому тестированию качества продуктов питания и товаров потребления типа text.org, убеждают нас не быть очень уж доверчивыми.

Они призывают не слишком верить рекламе, а лишний раз изучать состав на упаковке того, что мы собираемся отправить себе в желудок.

Вот так и с кефиром — в продукте то одной, то другой популярной фирмы нет-нет, да и найдут несоответствие стандартам качества. То кисломолочных бактерий там недостаточно, то неположенное растительное масло добавят. Да мало ли что еще…

Чтобы уберечся от фальсификата и гарантированно получить полезный напиток с бифидобактериями, я предлагаю вам освоить несложную технику его домашнего изготовления.
Читать далее «Как приготовить домашний бифидокефир — проверенный рецепт»

Pages: 1 2